Aí galerinha nas vésperas do verão, deixamos 10 dicas rápidas para, diminuir o BF (Body fat - gordura corporal)!
1-Esqueças dietas,
mas se habitue a uma reeducação alimentar. Você deve mudar o estilo de
alimentação;
2-Coloque a meta de
no mínimo seis refeições com horário fixo;
3-Use sempre
alimentos integrais. Eles possuem boas quantidades de fibras e vitaminas;
4-Se fores usar leite
e derivados, opte pelas versões desnatadas. Ali a quantidade de gorduras e
calorias são menores;
5-Tenha diariamente
uma meta de déficit calórico. Consuma menos calorias que seu corpo usa diariamente. Este
déficit pode ser de no máximo 500 calorias aproximadamente; Por exemplo, se
você consome 2000 calorias, consuma 1500;
6-Se alimente de três
em três horas para que seu metabolismo não acumule estoques de energia, ou
gordura;
7-Esqueça a
existência do refrigerante! Até as versões diet ou light;
8-Esqueça também o
açúcar e doces! Doce é uma bomba calórica e muitas vezes uma bomba de gordura; Ex.
Chocolates “normais” são uma bomba de açúcar e os diets uma bomba de gordura;
9-Beba muita água.
Água só faz bem e estimula todos os processos bioquímicos do corpo humano e
também dá certo grau de saciedade. Uma pessoa desidratada consome 2% a menos de
calorias do que uma pessoa que toma bastante água. No fim do mês esta
porcentagem vai a quanto? ...
10-Caso use
termogênicos, alterne as marcas para não acostumar o organismo. Durante três
meses use a marca “A” no primeiro, depois a “B” e no terceiro mês volte para a “A”.
Estas substâncias podem aumentar até 10% a queima de calorias.
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