Os BCAAs (abreviação: Branched-Chain Amino Acids) são os chamados aminoácidos de cadeia
ramificada. Eles são compostos por três aminoácidos: Leucina, Isoleucina e
Vanila. Estes aminoácidos não são produzidos pelo nosso organismo. E o mais
fundamental para hipertrofia ou construção muscular é a Leucina. Mas, no
entanto a eficácia da Leucina se dá mais ainda com a união dos outros dois
aminoácidos citados.
Podemos encontrar os
BCAAs em vários alimentos: Whey Protein, carnes, ovos, leites e derivados. Atualmente
podemos encontrá-los ainda na versão de cápsulas, líquido e em pó nas lojas de
suplementos. No entanto, vemos que o custo benefício dos BCAAs, nas embalagens,
não é muito compensatório uma vez que um comprimido dele encontramos uma a duas
gramas do produto e na versão em pó um pouco mais. Aqui entra o velho bom
senso: Quanto temos um pouco a mais para investir é bom adquirir o produto,
caso contrário podemos tranquilamente buscar os BCAAs nas fontes naturais. Para
os vegetarianos o seu uso é fundamental...
Mas de que forma os
BCAAs ajudam na definição corporal? Neste período mais duro em que deixamos de
lado algumas porcarias e focamos mais na dieta para a perda de gordura, os
BCAAs são nosso coringa para a manutenção da massa muscular. Sabe-se que neste período
de definição perdemos gordura, mas também a preciosa massa muscular cultivada
por longos meses... Com a ingestão dos aminoácidos de cadeia ramificada, damos
ao nosso organismo uma ótima ferramenta para evitarmos o máximo a perda de
massa muscular possibilitando que o organismo utilize nesse tempo de definição
os BCAAs em seus processos metabólicos ao invés da massa da própria muscular. Pesquisas
mostraram que até mesmo aqueles que fazem cardio e que ingerem BCAAs antes do exercício mantem o corpo em estado anabólico! Existem vários outros benefícios que os BCAAs trazem consigo como: uma rápida absorção pelo organismo sendo velozmente conduzido à corrente
sanguínea; uma boa influência sobre a insulina; um prolongamento da
testosterona no pós treino entre outros...
Referências:
Muito esclarecedor!
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